Летняя онлайн-школа
«Полнота жизни»
с Владимиром Козловым
7
уроков
10
минут в день
на практики
3
записи встреч с профессором
Научитесь управлять своим счастьем и получать радость от каждого дня, вне зависимости от внешних обстоятельств.
Занять место
Счастье – это переживание полноты жизни.
За 10 дней вы научитесь создавать комфортную внутреннюю среду через простые 10-минутные практики: работу с телом, осознанность и творчество.
Важно: творческое начало есть в каждом из нас. Вопрос лишь в том, как давно вы потеряли с ним связь.
Обучение для вас, если вы:
часто чувствуете усталость и стресс, а сил и энергии не хватает даже на любимые дела
замечаете, что живёте «на автопилоте» — все время бежите, но не находитесь “здесь и сейчас”
хотите найти простые и действенные инструменты для поднятия настроения и борьбы с тревожностью
ищете способы лучше понимать свои эмоции, желания и потребности
чувствуете дисбаланс — работа отнимает слишком много времени, а на жизнь его почти не остаётся
хотите составить личный план счастья и научиться поддерживать это состояние в долгосрочной перспективе
Программа курса
Модуль 1
Диагностика себя и своей жизни
Пройдёте диагностику текущего благополучия и получите персональный «срез» по объективным и субъективным показателям (уровень удовлетворённости жизнью, эмоциональный фон, социальные связи и т. д.).
Результат:
объективная картина текущего состояния жизни, чёткое понимание сильных сторон и точек роста, сформулированные цели на обучение.
Модуль 2
Вводный. Что такое счастье на самом деле?
Запись встречи с В.В. Козловым.
Вы узнаете, что такое счастье с научной точки зрения и как его измерить. Поймёте, как разные аспекты жизни взаимосвязаны и влияют на общее ощущение счастья.
Результат:
сформированное собственное определение счастья, основанное на личных ценностях и опыте.
Модуль 3
Тело как источник счастья
Вы познакомитесь с концепцией телесной осознанности, поймете, как телесные ощущения связаны с эмоциональным состоянием и почему игнорирование этих сигналов приводит к стрессу и усталости.
Результат:
навык замечать и правильно интерпретировать сигналы тела, снижение уровня повседневного стресса, повышение общего тонуса и ресурсного состояния.
Модуль 4
Контакт с собой
Вы научитесь прислушиваться к своим истинным потребностям, эмоциям и ценностям. Научитесь распознавать сигналы организма и использовать тело в качестве источника энергии. Поймёте, как отличить навязанные ожидания от собственных желаний, и освоите техники эмоциональной саморегуляции.
Результат:
более глубокая связь с собой, умение распознавать и удовлетворять свои истинные потребности, снижение внутреннего конфликта, повышение эмоциональной устойчивости.
Модуль 5
Расширение восприятия
Вы поймёте, как работают ваши органы чувств (зрение, слух, осязание и т. д.) и как сделать их «острее». Научитесь фокусироваться на настоящем моменте и замечать красоту даже в обыденных вещах, расширяя границы привычного восприятия.
Запись встречи с В.В. Козловым.
Результат:
повышение уровня осознанности, улучшение концентрации, возвращение радости и смысла в ежедневные занятия, более яркое и насыщенное восприятие жизни.
Модуль 6
Осознанность и присутствие
Вы углубите практику осознанности и научитесь применять её в повседневной жизни. Поймёте, как состояние «присутствия» влияет на качество решений, отношений и общее благополучие.
Результат:
устойчивое состояние внутренней собранности и спокойствия, снижение реактивности и импульсивности, более глубокие и искренние отношения с окружающими, повышение качества принимаемых решений.
Модуль 7
Промежуточный этап и внутренние изменения
Вы проанализируете свой прогресс: сравните результаты первичной и текущей диагностик, увидите конкретные изменения в уровне счастья и качестве жизни. Получите ответы на вопросы и рекомендации по корректировке стратегии.
Результат:
объективная оценка достигнутых результатов, персонализированные советы для сохранения и улучшения результатов, мотивация для продолжения работы над собой.
Модуль 8
Творчество как путь к счастью
Вы восстановите связь со своим творческим началом и найдёте личные способы снятия стресса через творчество. Поймёте, какие виды творческой активности приносят вам радость и помогают улучшить эмоциональное состояние.
Запись встречи с В.В. Козловым.
Результат:
набор творческих инструментов для саморегуляции, пробуждение творческого потенциала, снижение тревожности, готовый план использования творчества для поддержания хорошего настроения.
Модуль 9
Создание собственной стратегии счастья
Вы систематизируете все полученные знания и практики в единую систему. Научитесь планировать долгосрочную работу над своим благополучием и создадите индивидуальный план действий.
Результат:
целостная индивидуальная стратегия счастья, включающая конкретные практики, цели и механизмы поддержки, понимание, как поддерживать и развивать достигнутые результаты в долгосрочной перспективе.
Модуль 10
Итоги
Вы подведёте итоги обучения, зафиксируете личные изменения и увидите, как изменилось ваше состояние, восприятие жизни и уровень внутреннего благополучия. Сравните результаты финальной диагностики с первоначальными показателями, определите ключевые открытия и практики, которые хотите сохранить в своей жизни.
Результат:
осознание собственного пути и достигнутых изменений, понимание своих устойчивых источников счастья, готовая система поддержания ресурсного состояния и план дальнейшего развития после завершения курса.
После обучения вы:
Обретёте внутреннюю опору и станете чаще чувствовать, что жизнь складывается хорошо даже в непростых ситуациях
Лучше поймёте себя: заметите, что именно поднимает вам настроение, а что его портит, и снизите уровень тревожности
Освоите техники быстрого расслабления, которые помогут снять напряжение в любой момент
Станете жить осознанно, а не «на автопилоте»: поймёте свои цели и ценности и почувствуете, ради чего действуете
Научитесь замечать радость в мелочах: в чашке кофе, прогулке и разговоре с другом
Составите личный план счастья — конкретные действия и привычки, которые помогут поддерживать это состояние в долгосрочной перспективе
Формат обучения
Каждый день вас ждут:
короткие теоретические материалы (видео до 5 минут и тексты с ключевыми тезисами)
практические задания на 5–10 минут, которые легко встроить в график и выполнять в любом месте
3 записи встреч:
–
вводная и итоговая встречи с В. В. Козловым
–
промежуточная встреча для анализа прогресса
Обучение рассчитано на 10 дней.
Ссылка на это место страницы:
#order
Автор и преподаватель курса
Часто задаваемые вопросы
Сколько длится программа?
10 дней работы с ежедневными заданиями.
Подойдет ли курс, если я никогда не занимался саморазвитием и не являюсь психологом?
Да, программа подходит для любого уровня подготовки. Практики не требуют специальной подготовки или дополнительного оборудования.
Подойдет ли мне программа, если я практикующий психолог?
Да, программа подходит для любого уровня подготовки. Обучение поможет вам для саморазвития и даст инструменты для работы с клиентами.
Что, если я пропущу занятие?
Все записи и материалы будут доступны в личном кабинете в течение 40 дней после начала обучения.
Сколько времени требуется на обучение?
Видеоуроки длятся до 5 минут, на выполнение практики требуется 5–10 минут.
ОOO «Университет интегративной психологии и психотерапии»
ИНН: 7451464488
ОГРН: 1237400024290
info@oilanuniversity.com
